分类:知识大全时间:2023-05-28 09:35作者:未知编辑:猜谜语
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1、体育课热身 视频
2、体育教学视频
体育课的热身 怎么做?在体育课中,无论是什么样的课堂结构或教学模式都离不开预备活动,然而在教学实践中现预备活动往往被忽视的现象。预备活动是练习或者在进行正式 行的各种身体训练。以下是我为大家收集的体育课热身 视频,仅供参考,希望能够帮助到大家。
热身活动在体育 中的重要性
预备活动分类
1、一般性预备活动
一般性预备活动与 项目无关,它是为人体在剧烈 时发挥最佳功能所做的全面的预备。
2、专门性预备活动
在进行强度大、难度大的 之前,一般都做一些专门性的预备活动。主要针对相应的教学内容进行预备。
热身 的作用
热身 对 系统的作用
热身 能使 员充分调动 系统的活力,为即将参加的剧烈 作好预备。其作用详细表现在以下几点:
1、热身 可以使体温升高。提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度,从而能有效地预防肌肉拉伤。
2、可使肌肉毛细血管扩张,减少外周阻力。增加肌肉中的血供给;在较高体温情况下,血红蛋白和肌红蛋白能释放更多的氧,从而增加肌肉的有氧供给。
3、热身 可以使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦,减少进行剧烈的体育 时造成的关节软骨损伤。
4、热身 可以提高韧带的柔韧性,有效地预防韧带的撕裂伤。
热身 对内脏系统的作用
1、热身 能提高基础代谢率和体温,重新分配体内血液,加快血液循环,增加心脏血输出量和肺泡通气量。
2、克服内脏系统的“机能惰性”。使心肺机能水平能满意身体对氧的需要,推迟、“极点”现象的出现、减轻“极点”现象对人体造成的不良影响。
因此,体育练习前,做好热身 ,以克服“极点”现象和内脏“机能惰性”,使心肺机能得到动员,这样就有利于后一次活动时得到充分的氧供给,为取得优异成绩提供保证。
热身 对神经系统的作用
热身 第一能使人的大脑反应速度提高。
1、能及时对参与 的主动肌(收缩肌)和对抗肌(放松肌)进行精细地调节,有效地防止肌肉韧带拉伤。
2、热身 可使人的大脑皮层处于高兴状态,提高人体的警觉性,不易发生意外损伤。如进行通过400米障碍的'矮墙训练前,若不注重热身 的质量,注重力就不能集中,动作做不到位或动作迟缓。很有可能造成收腿不及时而导致 外伤。
3、热身 可以调整练习前或比赛前的紧张心理,抑制赛前的过度紧张或无精打采,为顺利比赛做好心理上的预备。
注重事项
1、时间和 量要 宜。
2、内容选择要有针对性。
3、安排要科学、全面、合理。
4、注重形式新奇、有趣、多样。
热身 是体育教学过程中必不可少的重要环节,必须从思想上加以重视。人体从安静状态进入到剧烈的 状态,需要一个 应的过程,充分做好热身 不仅能提高中枢神经系统的高兴性,而且也能改善植物性神经系统。使心率功能增强、肺功能增加、新陈代谢加强,更好地发挥肌肉的速度与力量,以利于各器官之间的相互配合,协调提高 器官的工作能力、提高身体素质、提高 能力、预防伤害事故,为更好地完成各项教学任务做好充分的生理和心理预备。
种子: http://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=46403
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